Автор статті:
Аніта Вайаканті – дитяча і перинатальна психологиня, арт-терапевтка, магістерка у сфері психології здоров’я і розвитку.
Коли читаю новини перша реакція – перетворитися на черепаху і заховати голову в панцир. За кілька хвилин оговтуюсь, згадую, що у мене є блог, батьки і професія… професія, що допомагає, і сідаю писати черговий пост.
У профілі завжди було багато корисного матеріалу, а з кінця весни 2022 я намагалася публікувати якомога більше статей, казок, вправ та інформації, що підтримують. Усе це доступно. Як у самій стрічці (інстаграм instagram.com/ anita_prof), так і в актуальних сторіс. Заходьте, читайте, зберігайте.
Сьогодні хочу поділитися з вами вправами, які ви можете провести самостійно з дітьми. Вправами, спрямованими на зняття напруги, стресу, м’язових затисків, профілактику неврозів і багатьом іншим.
Усі сьогоднішні техніки/ вправи будуть пов’язані з пластиліном. І зараз я поясню чому. Пластилін, як і глина та тісто – це матеріали дуже сприйнятливі до почуттів дитини. Поступово розминаючи шматочок, по руках розходиться приємне тепло, і дуже помітно, як діти розслабляються і знаходять відчуття комфорту.
Також у плечовому поясі, кистях і пальцях дуже часто зосереджена велика кількість м’язових затискачів, які часто є ознакою прояву психологічного дискомфорту. Робота з пластиліном вмикає в роботу м’язи і допомагає зняти зайву напругу шляхом поступового стискання і розтискання рук. Тому я наполегливо рекомендую використовувати звичайний пластилін (твердий, дуже часто для онлайн консультацій прошу підготувати саме такий), а не масу для ліплення (типу play do).
Ліплення, як і малювання, – провідник у несвідоме дитини (та й дорослого), це один з найефективніших способів взаємодії з внутрішнім світом, переживаннями, які можуть бути недоступні з першого погляду.
Далі я поділюся кількома ефективними вправами і навіть невеликими казками (вступними), які ви можете використовувати разом із дітьми. Діти – наше майбутнє, покоління, яке змінюватиме цей світ. Тож давайте допоможемо їхній психіці та їхньому внутрішньому світу дійти до спокою та впевненості, незважаючи ні на що.
ТЕХНІКА “ЛІПЛЕННЯ СТРАХУ”
Мета: трансформація негативних явищ і образів у позитивні.
Вік: 3-18 років і старше.
1 етап: Дитина обирає будь-який шматок пластиліну або іншого пластичного матеріалу і з заплющеними очима починає розминати його, намагаючись думати про свої проблеми, страхи, переживання, образи тощо.
Час дається дитині стільки, скільки їй потрібно, орієнтовно 5-15 хвилин для того, щоб дитина розслабилася.
2 етап: З відкритими очима дитина ліпить свої “страхи”.
Потім можна пограти з отриманими страхами, наприклад, полякати один одного. Після чого зліплені фігурки знищуються (їх можна розірвати, розплющити, розтоптати).
3 етап: Із цього ж шматка пластиліну ліпимо щось хороше, добре, красиве.
Питання для обговорення:
– Що ти зліпив? Розкажи про свою роботу докладніше.
– Які відчуття в тебе виникали під час ліплення?
– Який спосіб позбавлення від страху ти вибрав? Який цей страх зараз?
– Які відчуття в тебе виникали під час “позбавлення”?
– Чи змінилося твоє ставлення до цього страху тепер?
Перш ніж виконувати це завдання, можете переглянути разом із дитиною відео казку на сторінці @silaskazki про дівчинку-боюську і методи “боротьби” зі страхами.
ТЕХНІКА “ТАЛІСМАН”
Мета: Створення відчуття безпеки й захищеності в сьогоденні. Отримання потужного ресурсу для набуття впевненості у своєму майбутньому.
Вік: 5+ і старше.
Крок 1: Згадай, будь ласка, казку, в якій є якийсь чарівний предмет, що наділяє головного героя якимись здібностями, силою, який допомагає або захищає його. Ти б хотів мати такий предмет? Що б це могло бути? Який він має вигляд? У чому його функція, призначення, сила?
Крок 2: “Зліпи його”!
Дитина ліпить талісман, використовуючи різнокольоровий пластилін, потім розповідає від чого він оберігає або що дає змогу досягти, подолати.
ВПРАВА “ДИВО-КАКТУС”
Мета: гармонізація емоційного стану, сенсорна стимуляція. Техніка спрямована на опрацювання психологічних проблем у агресивних дітей.
❗️Вправа “Чудо-Кактус” є у відео форматі (інтерактив із дитиною) на сторінці @silaskazki
КАЗКА ВПРАВА “КОЛЬОРОВИЙ ПЛАСТИЛІН”
Вік: старші дошкільнята та молодші школярі???
Жили-були в старій картонній коробці десять різнокольорових шматочків пластиліну: червоний, помаранчевий, жовтий, зелений, блакитний, синій, фіолетовий, коричневий, білий і чорний. Жили вони дружно, завжди разом бралися за роботу, створювали красиві, яскраві вироби і ніколи не сварилися.
Але ось одного разу Червоний Шматочок сказав: “Я найголовніший із вас, тому що я найяскравіший! Я можу створити червоний вогонь, червоне сонце, а ви не можете!”.
“Зате я можу створити жовте сонце, лимон, морський пісок, а ви не можете! Значить, я найголовніший!” – заперечив Жовтий Шматочок.
“Ні, – сказав Зелений. – Я найголовніший! Тільки я можу зробити зелену траву, коника, крокодила, а ви не можете!”.
“А я можу зліпити чорну ніч, а ще можу затемнити все, що ви створите, і буде одна суцільна чорнота!” – голосно закричав Чорний Шматочок.
Довго сперечалися шматочки пластиліну. Кожен говорив, що він найголовніший. Вирішили вони покинути рідну домівку – стару картонну коробку – і вирушити мандрувати світом. Кожен пішов у свій бік у гордій самоті.
Червоному Шматочку зустрівся яскравий метелик-махаон. Захотів він його зліпити, але в нього вийшов червоний метелик, зовсім не схожий на справжнього. Засмутився Червоний Шматочок.
Жовтий побачив на своєму шляху чарівну квітку – квіточку-семицвітик. Спробував-було він її відтворити, але в нього вийшла жовта квітка на жовтому стеблі з жовтим листям, зовсім не схожа на казкового красеня. Заплакав Жовтий шматочок.
Зеленому Пластиліну трапилася на шляху яскрава стигла полуничка. Став ліпити її пластилін, і вийшла в нього полуничка зовсім незріла, зелена. Зажурився Зелений Шматочок.
А Чорний Пластилін і зовсім що не намагався зліпити, все в нього було чорним, як ніч.
Довго блукали на самоті наші герої. І ось одного разу після дощу вийшли вони всі одночасно на широку лісову галявину. Дуже зраділи пластилінові брати один одному, стали обійматися і радіти, що вони знову разом. Раптом хмаринки розсіялися, визирнуло яскраве сонечко, зазеленіла смарагдова травичка, замайоріли квіти, запурхали яскраві метелики, і на блакитному небі розкинулася коромислом різнобарвна веселка-дуга. Зраділи шматочки і, недовго думаючи, дружно взялися за справу. Кожному знайшлася своя робота, ніхто не залишився осторонь.
Незабаром у них вийшла яскрава казкова різнокольорова саморобка, яка виглядала, як жива. Подивилися на неї шматочки пластиліну й ахнули від захоплення. А сонечко в небі посміхнулося і ласкаво сказало: “Ось бачите, як важливо триматися всім разом! Кожен із вас гарний по-своєму, але тільки разом ви можете творити дива!”
Завдання для дитини: створити щось, використовуючи всі кольори пластиліну, що є в будинку.
ВПРАВА “РІЗНОКОЛЬОРОВІ ВОГНИКИ”
Мета: розвиток дрібної моторики рук, зняття м’язової напруги з кистей і пальців рук, виявлення актуального емоційного стану дитини.
Вік: 5-8 років
Хід вправи:
Дитині пропонується палітра з кольорами пластиліну. Дається інструкція: “Уяви, що ми з тобою збираємося вбирати новорічну ялинку. Візьми, будь ласка, по одній кульці пластиліну кожного з кольорів, і розташуй їх на листочку у вигляді маленьких вогників. Обирай кольори за зменшенням краси: спочатку найкрасивіший, і в кінці найнеприємніший”.
Після виконання з дитиною проводиться бесіда про обрані кольори та їхню послідовність.
ВПРАВА “РУЙНУЙ І СТВОРЮЙ”
Мета: зняття стресу, вираження накопичених емоцій, профілактика агресивної поведінки.
Вік: 5+
Попросіть дитину уявити “проблему” (те, що її турбує) у вигляді персонажа. Після того, як персонаж створений, запропонуйте дитині “знищити цю проблему”. Розплющити, зім’яти, скачати, втиснути тощо. – таким чином відбувається якесь переболівання на героя негативних переживань і зменшення гостроти переживань. Далі запропонувати дитині з отриманої маси створити новий символ, чогось хорошого і надихаючого. Створити свого роду привітного друга, якого після помістіть на деякий час у морозилку, щоб пластилін став твердим, а друг надійним.
Обіймаю вас і сподіваюся, що мої статті та матеріали знаходять відгук і підтримують тих, кому це зараз необхідно.
Бережіть себе і своїх дітей.
Ваша, Аніта Вайаканті
