Автор статьи:
Анита Вайаканти — детский и перинатальный психолог, арт-терапевт, магистр в сфере психологии здоровья и развития.
Когда читаю новости первая реакция — превратиться в черепаху и спрятать голову в панцирь. Спустя пару минут прихожу в себя, вспоминаю, что у меня есть блог, родители и профессия… помогающая профессия и сажусь писать очередной пост.
В профиле всегда было много полезного материала, а с конца весны 2022 я старалась публиковать как можно больше поддерживающих статей, сказок, упражнений и информации. Все это доступно. Как в самой ленте (инстаграм instagram.com/anita_prof), так и в актуальных сторис. Заходите, читайте, сохраняйте.
Сегодня хочу поделиться с вами упражнениями, которые вы можете провести самостоятельно с детьми. Упражнениями направленными на снятие напряжения, стресса, мышечных зажимов, профилактику неврозов и многим другим.
Все сегодняшние техники/упражнения будут связаны с пластилином. И сейчас я объясню почему. Пластилин, как и глина и тесто – это материалы очень восприимчивые к чувствам ребенка. Постепенно разминая кусочек, по рукам расходится приятное тепло, и очень заметно как дети расслабляются и обретают ощущение комфорта.
Также, в плечевом поясе, кистях и пальцах очень часто сосредоточено большое количество мышечных зажимов, которые часто являются признаком проявления психологического дискомфорта. Работа с пластилином включает в работу мышцы и помогает снять излишнее напряжение путем постепенно сжимания и разжимания рук. Поэтому я настоятельно рекомендую использовать обычный пластилин (твёрдый, очень часто для онлайн консультаций прошу подготовить именно такой), а не массу для лепки (типа play do).
Лепка, как и рисование — проводник в бессознательное ребенка (да и взрослого), это один из эффективнейших способов взаимодействия с внутренним миром, переживаниями, которые могут быть недоступны с первого взгляда.
Далее я поделюсь несколькими эффективными упражнениями и даже небольшими сказками (вводными), которые вы можете использовать вместе с детьми. Дети — наше будущее, поколение, которое будет менять этот мир. Так давайте же поможем их психике и их внутреннему миру прийти к спокойствию и уверенности, несмотря ни на что.
ТЕХНИКА «ЛЕПКА СТРАХА»
Цель: трансформация негативных явлений и образов в позитивные.
Возраст: 3—18 лет и старше.
1 этап: Ребенок выбирает любой кусок пластилина или другого пластичного материала и с закрытыми глазами начинает разминать его, пытаясь думать о своих проблемах, страхах, переживаниях, обидах и пр.
Время дается ребенку столько, сколько ему нужно, ориентировочно 5-15 минут для того, чтобы ребенок расслабился.
2 этап: С открытыми глазами ребенок лепит свои «страхи».
Затем можно поиграть с полученными страхами, например, попугать друг друга. После чего слепленные фигурки уничтожаются (их можно разорвать, расплющить, растоптать).
3 этап: Из этого же кусочка пластилина лепим что-то хорошее, доброе, красивое.
Вопросы для обсуждения:
— Что ты слепил? Расскажи о своей работе подробнее.
— Какие ощущения у тебя возникали во время лепки?
— Какой способ избавления от страха ты выбрал? Какой этот страх сейчас?
— Какие ощущения у тебя возникали во время «избавления»?
— Изменилось ли твоё отношение к данному страху теперь?
Прежде чем выполнять это задание, можете посмотреть вместе с ребёнком видео сказку на страничке @silaskazki про девочку-боюську и методы «борьбы» со страхами.
ТЕХНИКА «ТАЛИСМАН»
Цель: Создание чувства безопасности и защищенности в настоящем. Получение мощного ресурса для приобретения уверенности в своем будущем.
Возраст: 5+ и старше.
Шаг 1: Вспомни, пожалуйста, сказку, в которой есть какой-либо волшебный предмет, который наделяет главного героя какими-то способностями, силой, который помогает или защищает его. Ты бы хотел иметь такой предмет? Что бы это могло быть? Как он выглядит? В чем его функция, назначение, сила?
Шаг 2: «Слепи его»!
Ребёнок лепит талисман используя разноцветный пластилин, затем рассказывает от чего он оберегает или что позволяет достичь, преодолеть.
УПРАЖНЕНИЕ «ЧУДО-КАКТУС»
Цель: гармонизация эмоционального состояния, сенсорная стимуляция. Техника направлена на проработку психологических проблем у агрессивных детей.
❗️Упражнение «Чудо-Кактус» есть видео формате (интерактив с ребёнком) на страничке @silaskazki
СКАЗКА УПРАЖНЕНИЕ «ЦВЕТНОЙ ПЛАСТИЛИН»
Возраст: старшие дошкольники и младшие школьники??
Жили-были в старой картонной коробке десять разноцветных кусочков пластилина: красный, оранжевый, жёлтый, зелёный, голубой, синий, фиолетовый, коричневый, белый и черный. Жили они дружно, всегда вместе брались за работу, создавали красивые, яркие поделки и никогда не ссорились.
Но вот однажды Красный Кусочек сказал: «Я самый главный из вас, потому что я самый яркий! Я могу создать красный огонь, красное солнце, а вы не можете!».
«Зато я могу создать жёлтое солнце, лимон, морской песок, а вы не можете! Значит, я самый главный!» — возразил Жёлтый Кусочек.
«Нет, — сказал Зелёный. – Я самый главный! Только я могу сделать зелёную траву, кузнечика, крокодила, а вы не можете!».
«А я могу слепить чёрную ночь, а еще могу затемнить всё, что вы создадите и будет одна сплошная чернота!» — громко закричал Чёрный Кусочек.
Долго спорили кусочки пластилина. Каждый говорил, что он самый главный. Решили они покинуть родной дом – старую картонную коробку – и отправиться странствовать по свету. Каждый пошёл в свою сторону в гордом одиночестве.
Красному Кусочку повстречалась яркая бабочка-махаон. Захотел он её слепить, но у него получилась красная бабочка, совсем не похожая на настоящую. Огорчился Красный Кусочек.
Жёлтый увидел на своём пути волшебный цветок – цветик-семицветик. Попробовал-было он его воссоздать, но у него получился жёлтый цветок на жёлтом стебле с жёлтыми листьями, совсем не похожий на сказочного красавца. Заплакал Жёлтый кусочек.
Зелёному Пластилину попалась на пути яркая спелая клубничка. Стал лепить её пластилин, и вышла у него клубничка совсем неспелая, зелёная. Загрустил Зелёный Кусочек.
А Чёрный Пластилин и вовсе что ни пытался слепить, всё у него было чёрным, как ночь. Долго бродили в одиночестве наши герои. И вот однажды после дождя вышли они все одновременно на широкую лесную полянку.
Очень обрадовались пластилиновые братья друг другу, стали обниматься и радоваться, что они снова вместе. Вдруг тучки рассеялись, выглянуло яркое солнышко, зазеленела изумрудная травка, запестрели цветы, запорхали яркие бабочки, и на голубом небе раскинулась коромыслом разноцветная радуга-дуга. Обрадовались кусочки и, недолго думая, дружно взялись за дело. Каждому нашлась своя работа, никто не остался в стороне. Вскоре у них получилась яркая сказочная разноцветная поделка, которая выглядела, как живая. Посмотрели на неё кусочки пластилина и ахнули от восхищения. А солнышко в небе улыбнулось и ласково сказало: «Вот видите, как важно держаться всем вместе! Каждый из вас хорош по-своему, но только вместе вы можете творить чудеса!»
Задание для ребёнка: создать что-то используя все цвета пластилина, что есть в доме.
УПРАЖНЕНИЕ «РАЗНОЦВЕТНЫЕ ОГОНЬКИ»
Цель: развитие мелкой моторики рук, снятие мышечного напряжения с кистей и пальцев рук, выявление актуального эмоционального состояния ребенка.
Возраст: 5-8 лет
Ход упражнения:
Ребенку предлагается палитра с цветами пластилина. Дается инструкция: «Представь, что мы с тобой собираемся наряжать новогоднюю ёлочку. Возьми, пожалуйста, по одному шарику пластилина каждого из цветов, и расположи их на листочке в виде маленьких огоньков. Выбирай цвета по убыванию красоты: сначала самый красивый, и в конце самый неприятный».
После выполнения с ребенком проводится беседа о выбранных цветах и их последовательности.
УПРАЖНЕНИЕ «РАЗРУШАЙ И СОЗДАВАЙ»
Цель: снятие стресса, выражение накопившихся эмоций, профилактика агрессивного поведения.
Возраст: 5+
Попросите ребёнка представить «проблему» (то, что его беспокоит) в виде персонажа. После того, как персонаж создан, предложите ребёнку «уничтожить эту проблему». Расплющить, смять, скатать, вдавить и тд. — таким образом происходит некое переболеете на героя негативных переживаний и уменьшение острота переживаний. Далее предложить ребёнку из получившейся массы создать новый символ, чего-то хорошего и воодушевляющего. Создать своего рода приветливого друга, которого после поместите на некоторое время в морозилку, чтобы пластилин стал твёрдым, а друг надежным.
Обнимаю вас и надеюсь, что мои статьи и материалы находят отклик и поддерживают тех, кому это сейчас необходимо.
Берегите себя и своих детей.
Ваша, Анита Вайаканти
