Автор статті:
Аніта Вайаканті – дитяча і перинатальна психологиня, арт-терапевтка, магістерка у сфері психології здоров’я і розвитку.
Кожні батьки ставлять собі питання, як підтримувати дітей, що їм говорити, як допомагати знижувати стрес і проживати емоції. Це особливо важливо в сьогоднішній ситуації війни. Дорослим необхідно в моменті “працювати” зі страхом гучного звуку сирени і вибухів, щоб допомогти дітям впоратися з ними і максимально захистити їхню незміцнілу психіку.
Ми сподіваємося, що війна скоро закінчиться, але вже минуло більше 300 днів, а страшні звуки продовжують лунати ночами і серед білого дня.
Що в такому разі можна зробити? Як допомогти дитині спокійніше реагувати на повітряну тривогу?
Зараз це вже більше схоже на ретравматизацію в дітей. Особливо для тих, хто їхав і повернувся.
Нижче пропоную кілька способів, які “працюють” і можуть допомогти вам і вашим дітям ⬇
Що можна зробити?
1. Поміняти ставлення до сирени ?
Сирена – це не про небезпеку, а про захист. Сирена – це ознака того, що наші захисники виходять на роботу і на свій пост, а ми їм не повинні заважати, тому нам треба… (проговорюєте дії).
2. Поміняти ставлення до самого звуку ?
– Ти ж пам’ятаєш, що сирена означає? Наші захисники виходять на роботу. Давай із тобою придумаємо пісеньку – подяку їм. І будемо її співати під час гучних звуків. Яка це пісня може бути?
Придумати пісню і співати її (виконуючи належні дії).
3. Грати в “оркестр” ?
Якщо дитина стала боятися гучних звуків загалом (а таке теж трапляється зараз, і на жаль, це не рідкість), то ви можете періодично пропонувати їй пограти в оркестр, вона буде головним диригентом.
Вам знадобляться будь-які предмети, які можуть видавати гучні звуки: каструлі та ложки, кришки та палички тощо. Спочатку дитина керує “музикантами” чи то пак членами сім’ї, хто буде “грати” в цьому оркестрі. А потім може й сама стати “музикантом”.
Теми композицій можуть бути будь-які:
– пісня радості;
– Гімн сім’ї;
– Пісня захисників;
– Улюблена пісенька з мультфільму тощо.
Коли дитина керує (диригує) процесом (створенням гучних звуків), вона автоматично дистанціюється від страху і знаходить ресурси ним керувати.
4. Чарівна тиша ?
Для дошкільнят чудово підійде ця вправа. Запропонуйте дитині уявити, що вона зустріла чарівника, а той, своєю чергою, подарував їй якийсь предмет, який усі страшні й неприємні звуки перетворює на нестрашні та звичайні. В ідеалі, можна купити щось у магазині (іграшку, навушники тощо) і заховати вдома, а дитину підштовхнути до думки про цей предмет і запропонувати його пошукати. Або ж можна намалювати/ зліпити або знайти такий предмет (з існуючих) вдома.
Коли предмет знайдений, можна спробувати увімкнути якийсь неприємний (але не сирену, принаймні не відразу) звук і звернути увагу дитини на те, що він не страшний. Можна потопати разом або кинути щось дзвінке (але безпечне) на підлогу і посміятися.
Далі, коли дитина почує повітряну тривогу, можна повернути її в цей стан безпеки, запропонувавши скористатися “чарівним предметом”. А ще краще поєднувати це з 1-им і 2-им пунктом.
Тобто: повітряна тривога –> захисники виходять, а ми їм не заважаємо –> співаємо пісню подяки –> дістаємо чарівний предмет.
5. Завжди бути поруч і в тактильному контакті ???
Дитина не повинна перебувати (в ідеалі, звісно ж) сама, коли чує сирену. Хтось із дорослих має бути поруч із нею. Хтось хто скаже: “я поруч. Ми разом. Ти в безпеці”.
6. Проговорювати почуття ?
Не залишайте дитину з ними наодинці. Бачите що злякалася, повертайте їй це: “ти злякався, коли побачив/почув…” “я поруч”, “ми разом”, “ти не один”.
7. Пропонувати потопати/ пострибати ?
Під час стресових ситуацій важливо відчувати ноги, бо це наша опора. Не дарма ж існує фраза: “земля пішла з-під ніг”. Про що вона? Про страх, паніку і тривогу. І для того, щоб “земля не йшла” дитині потрібно відчути її, тобто впевнено стояти на землі. Тому ви можете запропонувати дитині потопати сильно-сильно (при цьому можна ще й пісеньку-подяку співати).
8. Візуалізувати план дій під час повітряної тривоги ?
Багатьом дітям простіше сприймати інформацію візуально. Та й узагалі коли є план – жити спокійніше. А якщо цей план ще й намальований…
Ви можете разом зробити нагадування для всієї сім’ї (або тільки для дитини): “що ми робимо, коли чуємо звук сирени” і прямо покроково все замалювати (барвистість і мультяшність – вітається).
9. Читати і складати казки про гучні звуки ?
Ви можете самі РАЗОМ з дітьми складати такі історії. У профілі @silaskazki опублікована відео-казка про страх гучних звуків, там про побутові звуки, ніж військові. Але казка прекрасна і добра, тому рекомендую її переглянути й обговорити.
Також, у профілі @silaskazki (інстаграм) опубліковано вже 19 терапевтичних відео казок і безліч текстових терапевтичних казок для читання. Читайте, обговорюйте і відпускайте страхи❤️️
Обіймаю і бажаю всім мирного неба над головою!
Ваша Аніта Вайяканті
