СЕЙЧАС ДЕТЯМ НУЖНА ОПОРА!
Будь то малыш, школьник или подросток.Когда есть рядом устойчивый взрослый, ребёнку легче принимать даже самые страшные изменения в его жизни.
С конца февраля этого года мною было написано много постов о том, как поддерживать детей; что делать, если появились поведенческие проблемы и даже расстройства (тики/энурезы и пр.). Все сохранено в ленте, а также в актуальных сторис «помощь детям. сейчас».
Хочу лишний раз напомнить о том, как важно ВАШЕ ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ СОСТОЯНИЕ и что нужно (с точки зрения психолога-практика, на самом деле, вы как мама/папа знаете ЧТО нужно вашему ребёнку) предоставить ребёнку, чтобы сохранить его хрупкий внутренний мир.
РЕБЁНКУ НУЖНЫ ВЫ!
Ваш трезвый ум и присутствие. Не только физическое (мама рядом, но головой погружена в свои мысли и переживания), но и эмоциональное. Это когда вы отключайтесь от всего и находитесь с ним/ней здесь и сейчас.
Что вы в это время «здесь и сейчас» делаете — не важно. Можете болтать, играть, лепить, готовить, что угодно.
ФИЗИЧЕСКИЙ КОНТАКТ.
Когда нам страшно, нам хочется сжаться в комочек и обхватить себя с ног до головы руками. Нам хочется укрыться. Нам хочется объятий, нам хочется почувствовать опору физически. Объятия, глубокие объятия помогают детям почувствовать себя в безопасности.
СОХРАНЯЕМ ПРИВЫЧНЫЙ (на сколько это возможно) ОБРАЗ ЖИЗНИ ДЛЯ РЕБЁНКА.
То есть рутина. Рутина она на то и рутина, что понятна, изучена и проверена. А то что понятно и проверено — безопасно.
СОБЛЮДАЕМ РЕЖИМ.
Хотя бы отхода ко сну и подъёма. Так нервная система ребёнка будет более устойчивой и мы уменьшим риск перевозбуждений.
ПРОСИМ ПОМОЩИ И ПОМОГАЕМ ДРУГИМ.
Если рядом есть другие значимые устойчивые взрослые — меняйтесь. Если чувствуете что у вас есть силы и ресурс — предлагайте помощь. Взаимопомощь — это важный компонент любой социальной группы.
УМЕНЬШАЕМ ВОЗБУДИТЕЛИ.
Будь то шумные места/мероприятия, будь то большое количество компьютерных игр/гаджетов. Уменьшаем, но не исключаем, особенно, если эта деятельность нравится ребенку. Не стоит (читай наказывать, потому что дети воспринимают это именно так) ребёнка его удовольствия, только потому что психолог так сказал.
Но если вы видите, что ребенок тревожный и возбужденный, то стоит подумать о минимизации раздражителей. Подумать, минимизировать и посмотреть на ребёнка. Помогло? Стал спокойнее? Тогда подходит. Если нет или стал ещё более нервным, то здесь я бы рекомендовала обратиться за помощью к специалисту (начинаем с невролога) и найти вместе подходящий для вашего ребёнка метод стабилизации цнс.
РАЗРЕШАЕМ ДЕТЯМ ЧУВСТВОВАТЬ.
Ребёнок может не понимать что происходит, но он все чувствует. Фраза: «не волнуйся, все хорошо», не помогает, а скорее подавляет чувства. Поэтому поговорите с ребёнком о том, что вы чувствуете (страх/тревога и так далее, только в мягкой форме) и спросите, что чувствует он.
Разделите эти чувства. Помогите ему из понять и прожить и дайте опору: «я рядом, я всегда рядом, я твоя мама и всегда ею буду» и расскажите что ребёнка ждёт (даже если никаких изменений нет). Просто верните ему его привычную рутину и тем самым успокойте нервную систему.
ДАЕМ РЕБЕНКУ ВОЗМОЖНОСТЬ ВЫПЛЕСНУТЬ ЭМОЦИИ.
Особенно страхи. Я об этом писала ранее (период: март 2022 — май 2022), есть посты и про то, как отреагировать страх и про страх смерти и про пластилиновую терапию. А если полистать профиль еще ниже, то можно найти игры направленные на выплеска негативных эмоций.
ОГРАНИЧИВАЕМ РЕБЁНКУ ДОСТУП К СРЕДСТВАМ МАССОВОЙ ИНФОРМАЦИИ.
Репортажи, фотографии с места трагических событий — все это в бан (для ребенка). Это особенно важно для детей дошкольного и младшего школьного возраста. Часто нам кажется, что дети не понимают о чем говорят/смотрят взрослые. Но как я писала ранее, понимать то может и не понимают, но чувствуют.. Просмотры подобного рода … «материалов» могут стать причиной ночных кошмаров или тяжёлых мыслей у детей.
СЛЕДИМ ЗА ПОВЕДЕНИЕМ РЕБЕНКА (его эмоциональным состоянием).
На что надо обратить внимание?
На изменения. То есть, ребёнок стал чрезмерно активным или наоборот, активный стал пассивным, пугливым или агрессивным. Изменения в поведении ребёнка — признак стресса.
Если вы заметили эти изменения:
а) использующие те рекомендации, которые я описала выше
б) обратите внимание на мои посты под хештегом #стрессанитапроф
в) обратитесь за помощью к специалисту
ЗАБОТИМСЯ О СЕБЕ.
Заботясь о себе и своём эмоциональном состоянии, мы помогаем и детям в том числе. Я говорила о том, что ребёнку в стрессе нужен взрослый. Устойчивый взрослый. А без заботы о себе этим взрослым сложно стать.
Обращайтесь за помощью к психологам, продолжайте делать то, что считаете важным и нужным, обязательно занимаетесь спортом (физические нагрузки помогают преобразовать негативный стресс в «позитивный»).
БЕРЕГИТЕ СЕБЯ. БЕРЕГИТЕ ДЕТЕЙ.
P.S. В блоге много поддерживающей информации, а инстаграм профиле @silaskazki много полезных терапевтических сказок, в том числе и видео формат (как раз альтернатива мультикам). Также, не забывайте про актуальные сторис. В них сохранено еще больше полезных материалов.
Больше информации от Аниты Вайаканти:
